No puedo Parar de comer

Cuando las personas en el consultorio me dicen "No puedo parar de comer" identifico algunas cuestiones que pueden servirte para reflexionar un poco:

-        El "No puedo parar de comer" se vive con culpa. Y una que se masculla en soledad. No lo transites sol@: buscá una red de apoyo, grupo terapéutico, nutricionista (sea yo o quien quieras) pero siempre es más fácil con alguien que acompañe. No tener un apoyo hace caer en los mismos modelos de restricción (que después terminan en tirar la dieta por la ventana).

-        No comemos solo por hambre: se come por alegría, por tristeza, por aburrimiento o porque está ahí. Por ende hay que salir del esquema dieta estructurada porque lo que hay que cambiar es la relación con la comida. En la consulta y los talleres vemos muchas dietas que han funcionado pero son imposible de sostener.

Además toda restricción alimentaria genera dos cosas: que pensemos todo el tiempo en comida y que cuando soltamos la cadena.. casi que es un punto de no retorno. Busca mejorar hábitos por semana, no focalizarse en una estructura de alimentación rígida.

-        En relación a lo anterior: No hagas dietas rápidas, tanta restricción tarde o temprano hace rebote. Es más, el primer tiempo tratá de no pesarte.

-        Gran parte de que no puedas parar de comer es que estamos hiperinsulinizados, se come todo el tiempo, entrando en un estado de hambre constante porque el cuerpo nunca registra esa comida. El mecanismo químico siempre lo vemos en los talleres de QTQC.